前言
前几天看完了一本推荐早起，高效利用清晨时间的效率书籍，名为《早起的魔法》，看完觉得有些内容对自己很有帮助，这里记录一下自己的一些想法。
这篇文章将会分为以下几个部分：
- 整本书的内容概述
- 如何结合自己的情况实践本书内容
- 全书内容的脑图梳理
内容概述
这部分主要概括下书中一些关键信息，便于提炼本书的核心观点和方法、计划。
核心观点
凌晨 5 点奇迹。早起，按照一定惯例和计划更好地利用清晨时间，用来运动、做自己想做的事，实现人生的宏伟目标。当然早起的时间不是固定的 5 点，可以根据自己的情况调节，重要的是把握好清晨这段时间。
早起的好处
既然提出了可以通过 凌晨 5 点奇迹 这样的方式来掌控自己的生活，首先就要先说明早起对我们是有益处的。书中罗列了10个好处，我整理分类如下：
- 生活节奏更好
- 有时间做计划，并且有效的执行
- 有时间关注最重要的目标，并且取得进展
- 身心更健康
- 规律的作息带来高质量睡眠，从而拥有旺盛的精力和乐观的心态
- 有时间运动，瘦身健体，保持健康，从而升级体质、力量和意志
- 每天效能更高
- 清晨干扰更少，精神更佳，更加专注，处理事情效率更高
- 完美的独处时间，用来读书，思考，沉淀想法
- 思维清晰且具有创造性，适合做一些创造型的事情
综合上面的罗列，清晨的时间确实非常珍贵，古人说的“一日之计在于晨”也是这个意思，利用好清晨的时间，足以做出非常惊人的改变。
核心方法论
作者将书中的核心方法论总结的非常简洁和精炼，应该也是便于读者去理解和记住，就是三个词语：计划、执行、反思
计划：行动之前先做好每天的计划安排。 执行：花时间专注与最重要的目标，从而取得切实的进展。 反思：每周一次，充分反思所做的事和接下来要做的事。
作者还提到了践行方法的四个重要承诺，在我看来，也是核心方法论的一个补充：
- 每天制定一个经过深思熟虑的书面计划
- 始终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力
- 通过确立短期目标来帮助自己实现宏伟的人生目标
- 追踪进度，必要时进行调整，对自己的行为负责
其中第 1 点和第 3 点对应核心方法论中的计划，第 4 点对应执行和反思，第 2 点则是保障所有的身心基础。
作者在此基础上，提出了 凌晨 5 点蓝图，系统性的介绍如何通过早起，利用好清晨时间，来实现宏伟的目标。就是下面这幅金字塔形状的图：
凌晨 5 点蓝图概述
这部分来简述下凌晨5点蓝图中的各个步骤。
1. 宏伟目标
这一步是搜集并设定一些非常重要的终极目标，比如工作上的职业技能，生活上的兴趣养成等等。这些目标给自己提供一个努力的方向。需要将这些目标记录下来，并且安排计划一项项来实现。
2. 季度体系
这一步的核心是放弃年度计划这种规划模糊的长期计划，或者说长期计划需要被细化成一个个可落地的、更易管理、持续跟进的短期计划。年度计划期限过长，如果没有细化，往往一鼓作气，再而衰，三而竭，对自己的激励和约束作用持续弱化，而导致失败。
将计划的周期压缩到一个季度（更短的时限），会更具有紧迫感，更容易把握整体节奏；在这个季度内关注少量目标，可以有效避免干扰，提升效率。
还有一个关键点在于 专注于最重要的事情、目标，忽略那些可有可无的事情。避免因为一味追求完成计划清单中的事情而导致 扫房子综合症。
扫房子综合症：我们会倾向于去完成简单的事情（比如清扫房子），将有难度的事情放在最后实现，而我们重要目标所要做的事情往往是有难度的。将注意力放在完成计划清单中的事项时，会导致我们总是在挑简单的事情来完成，这些简单的事情可能并不重要，而在重要目标上没有什么进展。因此会出现一个奇怪的现象：偷懒时，宁愿打扫房子也不愿做该做的事，房子往往很整洁；努力时，专注在重要的事情上，房子往往很凌乱。
这点之前在 TopBook 也看到类似观点的文章：只顾着完成任务清单，可能会让你离目标越来越远。 我们不可能做完所有事，所以需要将时间花在有价值的事情上。
建立季度体系有以下几点需要注意：
- 选择季度周期。这个和早起的时间一样，也是按自己的情况来确定，2～3 个月为宜。
- 筛选重要目标。少即是多，在一个季度周期内进行一两个重要目标，减少其他目标的干扰。
- 创建并安排代办事项的清单。拆解一个目标（项目）到一个个可执行的代办事项，并给它们安排具体日程、时间。类似于 GTD 法则中的
项目清单的概念和做法。 - 定期反思。每周、每季度反思，总结上个周期所做的事和下个周期该做的事。
3. 固有习惯
固有习惯是指已经养成的习惯。这一步在于培养更优秀的好习惯，放弃坏习惯。
推荐的习惯有：
- 怀揣计划起床
- 运动
- 投身工作
4. 理想惯例
这一步和第三步其实很接近，在第三步的基础上精细的管理自己的每个清晨、晚间时间。比如建立一个理想一周模板，安排每天各个时间段做哪些习惯。
理想一周的模板个人还是觉得很有必要的，因为严格的、类似与在校时的时间表的每天安排会有更强的约束性，特别是将这种时间表落实在书面上后。
另外应该建立多种每天惯例，来适应不同的情况。比如工作日、周末或假期、有其他安排的清晨、只想偷下懒的日子等等。
5. 高效能策略
书中这一章提到了三种提高效能的策略，用三个关键词表示，我觉得很多都比较实用。
- 合并
合并任务、项目和活动：不要陷入用十几种方法管理日常任务的误区，这样会大大降低效率。找到一个可信任的系统，把个人任务和工作项目都放在里面。这里我选择的是：微软 TO DO
合并文档、文件和文件夹：把所有的文档、文件、资料、其他重要零碎内容收纳在同一个地方。这样方便查找，对全局一目了然。这里我选择的是：坚果云
合并文章、笔记和心得：将“灵光一现”的想法和心得长久保存一下非常重要。这里我选择的是：印象笔记（这篇文章就是在印象笔记中写的）
- 专注
安排专注、不间断的时间段为重要目标努力。这里的关键在于设定严格的起止时间限制，牢记遵守，在这时间段内其他的事情尽可能推掉。
消除干扰，营造高质量的工作环境。这里的一个好的方式是尽可能的独处，隔离自己，并且屏蔽电子设备和互联网的干扰。
一次只做一件事。大脑只有在集中精力处理一件事的时候，才能发挥最大的效用，多任务往往效率更低，并且会严重阻碍深入某个项目的能力和思维创造力。
- 零平衡
这个概念的意思是以尽量简单的方式结束一天。收拾一下杂乱的事物，有个结束的仪式感。可选的方式有清零收件箱、清零项目、清零桌面、清零办公区。其中清零项目和清零桌面相对实用一些，可以实践一下。
6. 追踪进展
这部分主要讲的是如何长期监控、衡量并保持高效能状态。这里最重要的方式就是反思。书中提到了每日反思、每周反思、每月反思、季度反思、年度反思。
总结来说，一个周期结束时，需要 review 这个周期做了哪些事情；其中哪些做的比较好，很顺利；哪些进展受阻；哪些干脆失败了；原因是什么；如何改进和以后避免再发生。需要 preview 下个周期应该做什么；是否已经有合理的计划了；没有的话需要制定一个详细的计划。
一个周期进行中时，需要思考当前所做的事进度怎么样，有没有偏离或落后于计划，及时进行必要的调整。
7. 成为达人
成为达人意味着在某个领域有所简述，有深度思考。我们都应该努力成为工作或者生活中某个方面的达人。这里说的就是成为凌晨 5 点的达人，转型成为一个晨型人。凌晨 5 点达人会在计划的时间起床，知道自己想要什么，还有详细的计划去坚决执行。
这里作者提供了一些小 Tip 来辅助成为凌晨 5 点达人，可以选择性参考实践：
- 安排思考时间
- 听音乐
- 立式办公桌
- 新式愿景板
- 倒立
实践凌晨 5 点计划
看完这本书，我觉的自己还是有很多收获的，也坚定了自己要好好利用清晨的事件的决心。那么结合书中的内容和自己的情况，我列出自己的准则。
1. 设定工作上的宏伟目标。
目前对我来说最重要的应该是成为一个 Android 高级开发工程师，并在其中一到两个领域有比较深入的研究。成为一个 T 型人才。
2. 设定自己的早起时间
这里我理想的时间是早上 6 点。利用早晨做好 运动、看书、编程 三件事。
3. 设定自己的季度周期
我给自己选择的季度周期是两个月，和工作上的双月 OKR 进行关联，在月初设定 OKR 时。在个人成长部分，详细规划这个双月在重要目标上的计划，并且进行细化拆解落地。OKR 和季度体系我认为是可以很好的结合的。
4. 培养自己的固有习惯
这里我其实觉得书里提到的三个固有习惯就非常适合我自己的情况，怀揣计划早起、运动瘦身健体、认真投身工作。
5. 利用好高效能策略
合并、专注两个策略我觉得是非常有效的。前面也提到了自己选择的一些工具：合并任务用微软 TO DO，合并文档资料用坚果云，合并笔记用印象笔记。专注方面，希望自己减少对手机的依赖，目前漫无目的的刷手机已经严重降低了自己的效率。
6. 定时反思、及时调整
书中提到的反思中，我认为每周反思、季度反思是比较实用的。需要认真的实践。可以起一个文档，每周记录反思事项。
脑图梳理
最后放一下看完这本书后整理的内容脑图。
